Сурья - в переводе с санскрита означает «солнце», а намаскар – «приветствие». Итак, сурья намаскар – это «приветствие солнца».

        Этот комплекс особенно нравится детям. Он представляет собой серию переходящих друг в друга асан в определенной последовательности. «Сурья намаскар» состоит из 12 поз, выполняемых в непрерывном движении. Их можно делать медленно, хорошо растягиваясь в каждом положении и глубоко дыша. Детям младшего возраста не следует заострять внимание на дыхании (пусть оно будет произвольным). Ребята постарше применяют дыхание, что при медленном выполнении очень хорошо успокаивает ум.

​

1 круг – это 2 цикла.

      Первый начинается с шага правой ногой назад и ее возвращения на место, второй – с движения левой ноги назад и ее возвращения на место.

        Для детей младшего возраста, которые еще не очень хорошо ориентируются в правой и левой сторонах, это хороший метод выучить расположение право и лево. Например, на правую ногу и руку можно повязать красивые бантики.

       Не акцентируйте слишком много внимания на правильности выполнения каждой позы (особенно при быстром выполнении или в случае занятий с детьми младшего возраста). Мягко корректируйте и направляйте. Не нужно долгих объяснений, дети все схватывают на ходу и повторяют за вами. Правильность выполнения важна скорее для вас, чтобы вы знали, к чему должны стремиться ваши дети. Ребятам постарше вы можете периодически напоминать, на что следует обращать внимание.

        Дайте детям мотивацию выполнять комплекс каждое утро по 3 круга. Скажите, что так солнце будет давать им больше сил.

​